小满来了 养生别太“满”
“小满小满,江满河满。”5月21日,夏天的第二个节气——小满如约而至。此时节,空气正在一天天被热浪侵吞,北方天气渐热,南方雨水频降。依照“春夏养阳”的原则,人体在夏季需要适当补养元气,以减少高温对机体能量的消耗。那么养生如何做到“将满未满”恰到好处呢?北京协和医院中医科大夫建议您从“补” “消”两方面关注保健。
补可以 但不能太满
(资料图)
小满过后,天气渐热,人体出汗明显增多,易出现乏力气短、疲劳口渴,甚至心悸等耗气伤津表现。平时血压偏低,或有糖尿病、贫血等慢性病的体虚者,可适当通过药物或食物来补气养阴。西洋参性凉不易上火,具有补气养阴、清热生津功效,适合入夏服用。
热天户外活动不宜过度 ,可用西洋参(每次3-5克)泡水,徐徐饮服进补;或取一薄片西洋参含在口中,可辅助缓解疲倦口干症状。偏爱调配养生茶饮者,可自制黄芪蜂蜜水(黄芪、麦冬各10克,五味子、乌梅各6克,水煎取汁,用蜂蜜调味),口感酸甜,可补气生津、固表止汗、润肺补肾。
此外,日常膳食中,平补身体的肉蛋类包括带鱼、黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等;山药、苹果、乌梅、枇杷,爽口性平,是合时宜的果蔬。
避免辛辣肥腻 吃点“苦头”能祛火
在此时令,北方气温渐高,人体阳气随之隆盛,宜吃“苦”清凉祛火,进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻,防止助火生热。少吃或避免性温性热的食物,如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火,一旦上火可用“苦”祛火。苦菜(中医称败酱草)具有清热解毒、祛火凉血的功效。
现代研究表明,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养成分。夏季搭配养生补品时,可将苦菜焯熟,配蒜泥凉拌,或清炒、炒肉、拌馅,或煮苦菜粳米粥,均是可口佐餐。其他苦味食物,如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等,也均有清热祛火功效。
吃饭七分饱 大满易积食
小满时节,农作物的籽粒开始饱满,但还未成熟,故称“小满”。脾胃负责五谷杂粮在人体的吸收消化,此时节,要特别注意让脾胃“小满”即七分饱,切勿“大满积食”。
胃是中医六腑之一,生理特点是“实而不能满”,即人不能暴饮暴食把胃塞满,要保持胃的消化通畅。入夏后,人的体力消耗大,进食量增多,易导致积食。轻者腹胀打嗝,重者脘腹胀痛、口臭便秘,尤其是婴幼儿,若频繁积食还会影响生长发育。此时节,宜选择清淡易消化的食物为主,尽量避免吃甜凉油腻和易产气的食物,比如甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。
一旦出现腹满食积,可选择具有消食化积功效的药食。例如山楂,能消食化积、行气消痰,利于消肉食积滞。研究发现,山楂含有多种营养物质,其中解脂酶能促进脂肪类的食物消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等作用。比如萝卜,有清热生津、消食祛痰、利水消肿的作用,其营养成分可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。而金橘具有理气消食功效,还可疏肝解郁,祛痰止咳,醒酒提神。木瓜则能消食下乳、除湿通络,可帮助人体消化和吸收肉食,还是风湿关节痛、哺乳期缺乳妇女的推荐食物选择。
除“满” 来碗祛热除湿汤
除了消食外,除“满”保健还指祛湿消肿。随着南方降雨增多,人体易感受“湿邪”,出现皮肤湿疹、关节肿胀以及白带增多等症。体质虚弱者,应防止涉水淋雨,尽量避开居处潮湿环境,防止湿邪入侵、痹阻关节经络,罹患风湿痹痛。
若发生了消化道不适,出现腹胀、食少、大便溏薄不成形等,日常可配合进食健脾祛湿的食物,如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等;肢体水肿者,也可自制祛热除湿汤(薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮),煮赤豆粥、荷叶粥等。
文/王景 宣磊(北京协和医院) (来源:北京青年报)
标签:
相关阅读
-
小满来了 养生别太“满”
“小满小满,江满河满。”5月21日,夏天的第二个节气——小满如约而... -
当前快看:苹果5s已停用怎么解锁 苹果6...
今天来聊聊关于苹果5s已停用怎么解锁,苹果6plus已停用怎么办的文章... -
快讯2023-05-23 00:25:09
5月23日电,加密货币交易平台Coinbase将在美国进行推广加密货币的广... -
天天看热讯:湖南重点项目上新!这些铁...
年初,湖南大手笔铺排324个省重点项目。快至年中,重点项目进展怎么... -
锦衣还乡是什么官_锦衣还乡的意思 今日关注
1、衣锦还乡。2、衣锦荣归yìjǐn-huánxiāng,yìjǐn-róngguī[return -
《崩坏星穹铁道》景元一图流培养攻略
《崩坏星穹铁道》景元是目前伤害非常高的C位,那么培养景元需要注意...
精彩放送
-
小满来了 养生别太“满”
“小满小满,江满河满。”5月21日,夏天的第二个节气——小满如约而... -
环球今头条!农业农村部遴选发布2022年...
新华社北京5月22日电(记者于文静)为落实中央决策部署,深入实施种... -
花笺-环球快讯
1、歌曲《花笺》由百慕三石作曲、编曲,刘珂矣作词并演唱,百慕三石... -
文艺惠民好“戏”连台!“梅花奖”闪耀...
5月22日,在第十个“中国文艺志愿者服务日”即将来临之际,梅花奖获... -
当前快看:苹果5s已停用怎么解锁 苹果6...
今天来聊聊关于苹果5s已停用怎么解锁,苹果6plus已停用怎么办的文章... -
5月22日基金净值:博时成长领航混合A最...
5月22日,博时成长领航混合A最新单位净值为0 7152元,累计净值为0... -
快讯2023-05-23 00:25:09
5月23日电,加密货币交易平台Coinbase将在美国进行推广加密货币的广... -
塑钢窗钢衬是焊接的吗(塑钢窗钢衬)-天...
1、钢衬使用时一定要经过防腐处理,壁厚1 2毫米,1 5毫米。2、窗... -
世界观速讯丨今日ps中怎么将平面图弄成...
ps中怎么将平面图弄成鸟瞰图,请问鸟瞰图与平面图的区别是什么很多... -
天天看热讯:湖南重点项目上新!这些铁...
年初,湖南大手笔铺排324个省重点项目。快至年中,重点项目进展怎么... -
康熙来了都哪几期有安以轩_康熙来了都哪...
舒淇来的那期~~~110128超夯电影女星来了(安以轩舒淇)别的不晓得~~... -
国内蓝莓产业发展迅速 核心指标名列前...
央视网消息:在市场需求的带动下,国内蓝莓产业发展迅速,从种植范... -
【在希望的田野上】全国麦收进度达4.8%...
央视网消息(新闻联播):夏粮是全年粮食生产的第一季,其中小麦占... -
当前视讯!一季度全国新设个体工商户503...
新华社北京5月22日电(记者赵文君)市场监管总局22日发布数据显示,... -
王杨:黄金日内空单三连胜,美盘反弹继...
黄金本周一日内干空三连胜获利收割说明还是空头做起来跟顺畅一点这... -
2023长春马拉松鸣枪开跑,红旗新能源携...
2023年5月21日,新红旗HS5·2023长春国际马拉松鸣枪开跑,来自各个... -
奉百禄:5.22黄金走势区间延续震荡,操...
【行情分析】3月以来黄金走势主要围绕三条主线即米国通胀水平欧美经... -
利弗莫尔这种天才都在股票里亏钱,普通...
证券市场里,一切的一切,最终还是要回归到人性。利弗莫尔的交易敏... -
每日热讯!“神十六”已就位!静待出征!
据中国载人航天工程办公室消息,北京时间2023年5月22日,神舟十六号... -
锦衣还乡是什么官_锦衣还乡的意思 今日关注
1、衣锦还乡。2、衣锦荣归yìjǐn-huánxiāng,yìjǐn-róngguī[return -
【当前独家】每体:巴黎正在关注维尼修...
直播吧5月22日讯据西班牙《每日体育报》报道,巴黎圣日耳曼正在关注... -
当前资讯!《中国生物物种名录》2023版发...
新华社北京5月22日电(记者张泉、温竞华)5月22日是国际生物多样性... -
河南仙门山周制婚礼大热,彰显青年人对...
第二十八届三门峡黄河文化旅游节开幕之际,在三门峡渑池的仰韶仙门... -
雅居乐集团(03383.HK)获授约52.57亿港元...
雅居乐集团(03383)公布,2023年5月22日,公司(作为借款人)与多家金融机 -
《崩坏星穹铁道》景元一图流培养攻略
《崩坏星穹铁道》景元是目前伤害非常高的C位,那么培养景元需要注意... -
小白优卡是正规借款平台吗 焦点短讯
小白优卡借款是安全可靠的。小白优品是北京源石云科技有限公司的产... -
环球观速讯丨新一期贷款市场报价利率未...
5月22日,新一期贷款市场报价利率(LPR)公布,我国1年期和5年期以... -
西藏珠峰地区雪豹数量超过100只 环球通讯
新华社拉萨5月22日电(记者田金文、陈尚才)记者从西藏自治区林业和... -
天天看热讯:红色名录显示我国近500种野...
新华社昆明5月22日电(记者赵珮然、高敬)生态环境部与中国科学院22... -
国家金融监督管理总局:保险业偿付能力...
新华社北京5月22日电(记者谭谟晓)记者从国家金融监督管理总局获悉... -
方萍萍:黄金需要时间换取空间继续震荡调...
通过对黄金小时图解析得知黄金从早盘到目前为止和我们早盘预期一样... -
这或许,是广州最被“低估”的板块!
上周,广州第二轮土地挂牌,18宗宅地集中上架,靓地不少。房产观察... -
王杨:黄金本周开门红空单两连胜收割,...
黄金本周开门红空单两连胜黄金早盘1982空下跌获利反弹1980继续空黄... -
4-0!马龙横扫华裔老将晋级32强,对手不...
4-0!马龙横扫华裔老将晋级32强,对手不满裁判,遭遇争议判罚,八强,... -
生态环境质量改善 江苏首次记录到多个...
原标题:生态环境质量改善江苏首次记录到多个新物种记者22日从江苏... -
焦点速讯:新时代,我在中国丨当外国人...
八百里秦川尘土飞扬,三千万儿女齐吼秦腔。热爱中国传统文化的埃及... -
郑氏点银:黄金短期企稳重回1970上,原...
郑氏点银黄金短期企稳重回1970上原油走区间震荡回顾上周五行情走势... -
华灯初上什么意思_华灯初上释义_每日简讯
欢迎观看本篇文章,小柴来为大家解答以上问题。华灯初上什么意思,... -
【聚看点】速度与激情family是什么梗
最近一段时间速度与激情family这个梗非常火爆,不少小伙伴表示一脸... -
易极:5.22黄金多单继续持仓盈利中,等...
黄金小时图结构周一黄金整体波动偏震荡黄金日内策略只给我们1970197... -
图灵波浪5.22晚-黄金如期支撑、或延续反...
图灵波浪522晚黄金如期支撑或延续反弹黄金黄金按照早上的预期已经在... -
当老建筑融入新时尚,文化街区刷新城市风貌
忽如一夜春风来,文化街区火了起来。随着消费市场的不断恢复,大众对... -
当老建筑融入新时尚,文化街区刷新城市风貌
忽如一夜春风来,文化街区火了起来。随着消费市场的不断恢复,大众对... -
《塞尔达传说王国之泪》沃托里度假胜地...
塞尔达传说王国之泪沃托里度假胜地计划任务在哪接?怎么完成?这是... -
苍穹巨灵·云南篇
5月22日是国际生物多样性日,今年的主题是“从协议到协力:复元生物... -
世界热文:国家能源局:开展熔盐储热等...
【国家能源局:开展熔盐储热等能源综合利用项目安全排查】据国家能... -
四川自贡市总工会举办单身职工联谊活动...
为满足单身职工婚恋需求,5月20日,由四川省自贡市总工会、四川友华... -
头条:现代官宣:新高端SUV售32.98万起...
5月22日,捷尼赛思GV70(图片|配置|询价)燃油版正式上市,2款车型官... -
文化是最好的外交官,来第十届西部文博...
中国风,太燃了!3月20日,由95后女生@凌云仗剑走天涯与@碰碰彭碰彭在... -
重笔描绘“数实融合”新“津”彩|资讯推荐
五月的渤海湾畔,天津成功举办第七次世界智能大会,聚焦高质量发展... -
划建自然保护地、人工建巢引鸟安家……...
生物多样性使地球充满生机,也是人类生存和发展的基础,今天(5月22... -
万物皆可爱!看生物王国里的欢乐派对 ...
这有一份生物王国欢乐派对的邀请函,请你一起来快乐!前方,熊猫界... -
抢在被父母遗忘前|相对论·蹲点记忆门诊
即便早年是一名外科医生,起初的十几年时间里,彭先生也没有真正意... -
世界焦点!商务部部长王文涛主持召开美...
据商务部网站:5月22日,商务部部长王文涛在上海主持召开座谈会,听... -
苍穹巨灵·云南篇
5月22日是国际生物多样性日,今年的主题是“从协议到协力:复元生物... -
头狼:黄金1970-1972的多单持仓看涨中,...
继续看涨中黄金再次在19701971以及1972全网公开干多你是不是继续拍... -
关于雪花的诗句有哪些|每日讯息
1、《白雪歌送武判官归京》【唐】岑参北风卷地白草折,胡天八月即飞... -
当前短讯!易维哲:黄金还有下跌,原油...
黄金日内走出一波下跌之后的反弹亚盘给出1981附近的空单走出接近10... -
BRING GREEN芭兰歌林携手品牌形象代言...
5月22日,致力于将生机与活力传递至肌肤的韩国植物系护肤专家BRING ... -
“进博+电商”成海外商品进入国内市场快...
东方网记者程琦5月22日报道:“进博会+跨境电商”已成为海外商品进... -
【报资讯】海南检察机关依法对朱洪山涉...
海南省退役军人事务厅原党组成员、副厅长朱洪山(副厅级)涉嫌受贿... -
福城街道茜坑社区“半亩田园”成为爱心...
读特客户端·深圳新闻网2023年5月22日讯(记者张姗通讯员刘菲张丽芳... -
2023麦迪中国行·长沙站圆满收官,和成...
5月13日,由和成天下品牌主办的2023年麦迪中国行·长沙站×和... -
“国字号”殊荣,棕榈股份获评农业产业...
近日,农业农村部公布了第十次监测合格和递补农业产业化国家重点龙... -
梁静茹当我们谈论爱情演唱会上海站 好...
歌曲除了能展现旋律的动听,还能传达什么?近期,2023当我们谈论爱... -
“洋主播”话天津|外国小哥探访第七届...
津云新闻讯:就读于天津大学的阿塔仕达来到天津的5年里,发现智慧交... -
2023年中国国际茶业博览会奉节白茶专场...
杭州锦绣茗茶醉,风过夔州万里香。2023年5月21日中国国际茶业博览会... -
2023上半年四川雅安市民政局考试招聘医...
根据《雅安市人力资源和社会局关于雅安市2023年上半年公开考试招聘... -
超越自己 勇往直前!2023年呼和浩特半...
5月21日,2023呼和浩特半程马拉松赛在呼和浩特文化轴带丝绸之路公园... -
在哪里可以查中考成绩-当前讯息
《在哪里可以查中考成绩》由中考成绩查询网发布,主要内容:中考成绩... -
河南法定产假2023年新规(最新)2023河...
河南产假多少天2023年新规2023河南新规产假明细来了,附产假工资发... -
何小冰:5月22日黄金1970分界进入空间修...
何小冰5月22日黄金1970分界进入空间修正原油扫荡黄金上周周一窄幅震... -
“小眼镜”“小胖墩”怎么破?健康科普...
科技日报记者赵卫华5月20日,“助力健康中国·共话健康真意”主题周... -
成都房产抵押贷款如何计算利息?
本文从贷款利率、贷款期限、还款方式、贷款金额和还款期限等多个角... -
世界今日报丨大湾派出所为群众追回部分...
为落实推进打击治理电信网络诈骗违法犯罪专项行动,渝北区分局大湾... -
金界传奇:黄金围绕1960~1990高抛低吸!
废话不多说直接看图从黄金小时图来看上方关注19901993压制下方则关... -
河南教装展 | 66印:数字化转型下,为...
5月12日-14日,由中国教育装备行业协会、河南省教育厅指导,河南省... -
英国4月通胀数据来袭,对英镑有何影响?
市场分析师JamesSkinner称,最近交易中,英镑兑欧元的五周涨势受到... -
美债野蛮生长,63年提高78次上限 视焦点讯
自18世纪以来,美国政府在绝大部分时期都处于财政赤字状态。举债,... -
世界播报:广州一户高层住宅拍出1.11亿元
2023年5月18日至19日,广州市天河区人民法院在阿里资产平台上拍卖广... -
生态环境部与中国科学院联合发布《中国...
新华网北京5月22日电(记者王莹)5月22日,2023年国际生物多样性日... -
广东惠州惠阳区:严禁商品房交易环节出...
乐居财经王敏5月21日,据广东省惠州市惠阳区房地产中介行业协会官微... -
Word文档很乱怎么办?word文档怎么删除...
Word文档很乱怎么办?第一步,新建文档,从网上找来文章贴入。从网络... -
葡萄炒玉米制作秘方是什么?炒饭的玉米...
葡萄炒玉米制作秘方是什么?1、将盐、味精、糖、鸡粉以及水淀粉制成... -
网红经济市场还有很大的发展投资空间深...
网红经济行业市场到底多大?随着社交媒体和移动互联网的普及,网红经... -
用簪子盘头发怎么弄?簪子的寓意是什么?
用簪子盘头发怎么弄?1、将头发自然垂放,并弄成一团。2、用梳子高高... -
联想y450无线开关怎么开?无线开关坏了...
联想y450无线开关怎么开?首先将电脑主机右下方侧边的物理开关向外拨... -
1升等于多少毫升?500毫升和500克一样吗?
1升等于多少毫升?1、1升=1000毫升。毫升是一个单位,跟立方厘米,容... -
方萍萍:黄金继续1960-1990区间震荡调整
通过对黄金15分钟图解析得知黄金从早盘到目前为止冲高回落相对而言... -
头狼:黄金1972继续现价多,守住1960就...
1972继续干多了黄金回落就是干多今天就是干多除非他击穿1960一线否... -
碳粉知己是什么意思?知音和知己的区别...
碳粉知己是什么意思?蓝颜知己,也叫碳粉知己,是一个与女性在精神上... -
天天视讯!王杨:黄金1982空大跌获利收...
周五黄金由于美国债务违约的讨论事件避险导致黄金上涨不过周评还是... -
临兵斗者列阵在前什么意思?临兵斗者皆...
临兵斗者列阵在前什么意思?1、临兵斗者皆阵列在前的意思是:集聚的... -
金字塔位于尼罗河的哪里?金字塔是哪个...
金字塔位于尼罗河的哪里?金字塔是古埃及人们建设的。埃及位于非洲北... -
泸州老窖(000568):渠道库存良性 整体趋势向好
泸州老窖(000568):渠道库存良性整体趋势向好 -
“营销之父”科特勒2023最新演讲:数智...
2023年,ChatGPT爆火,以AIGC为代表的科技力量,给瞬息万变的商业环... -
环球最新:鸟飞鱼跃 这里成了“动植物...
鸟飞鱼跃这里成了“动植物天堂”---今天(5月22日)是第23个国际生... -
焦点观察:港股异动 | 百度集团-SW(09...
百度集团-SW(09888)现涨超3%,截至发稿,涨3 42%,报124 1港元,... -
轻松识别图片中的文字,提高工作效率—...
在现代社会,随着数字化时代的到来,图片已经成为了我们生活中不可... -
自然指数:中国高质量自然科学研究份额...
新华社伦敦5月21日电(记者郭爽)最新发布的自然指数数据显示,中国...