北京卫视《我是大医生》一起守护足踝健康

疼痛、感染、截肢、瘫痪！？这些危害身体健康的罪魁祸首，竟然是由于一双不健康的脚印所引发的，您相信吗？！全球目前约有四分之一的人群，正在遭受足踝疾病所带来的不同程度的困扰，更是由于足部疾病的症状隐匿，非常容易被忽略而延误治疗，大大影响健康的生活质量，不同的脚印形状暗含着不同的健康危机，甚至还会引发瘫痪风险！本期《我是大医生》开产现场脚印大搜集，并邀请首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任，主任医师张明珠，针对不同脚印所引发的健康危机逐一讲解，一起守护足踝健康！

一、最普遍的“瘫痪”脚型——扁平足！

很少有朋友关注过自己的脚型是什么样子，但您是否出现过一走路就脚部疼痛，双膝刺痛，腰背不适甚至出现高低肩的现象？如果有这种情况发生，您很有可能中招了最普遍的“瘫痪？脚型！这种”瘫痪“脚型极为普遍，每10个人当中就有一个人是这种“瘫痪”脚型。而这种脚型，就是扁平足！

(资料图片仅供参考)

不要小看扁平足对于身体健康带来的危害，如果时间长了不加以干预，会导致全身骨骼关节错位引发病变，出现瘫痪危机！

专家解读：我们的双脚，在走路时会承载着身体的压力，和来自地面的向上冲击力。一双健康的脚，在走路的时候，是可以将我们的踩在地面上的压力分散开来，同时缓冲和吸收地面所给我们整个脚掌乃至双腿，再到髋关节，包括整条脊柱所带来的冲击力。所以健康的足底脚印，是能保持我们的踝关节、小腿骨、膝关节、大腿骨和髋关节，在一条垂直的力线上的。而一旦出现扁平足的情况，在走路的过程当中，压力得不到健康的脚掌分散，同时无法缓冲地面给身体向上的冲击力，所以身体会为此做出代偿反应，为了保持平衡，就会出现脚部跟骨外翻，从而使小腿发生内旋，膝盖出现内扣，从而引发X形腿，进而影响脊柱发生脊柱侧弯，经胸椎病变，引发骨关节健康危机。

扁平足选鞋攻略大揭秘！专家现场支招两大原则！

专家解读：第一围绕材质方面。扁平足患者不适合选择过软的鞋子，建议选择包裹性更好，并且带有整个足部支撑的鞋子，这样能更好的弥补扁平足的生理足弓塌陷，帮助身体的力线自下而上恢复正常，缓解扁平足足部疼痛的症状。

第二聚焦鞋子的折弯点。一双鞋的折弯点非常有讲究。扁平足患者建议购买折弯点在前3分之1处的鞋子。因为前3分之1处的折弯，更加符合健康足部的生理折弯点，同时足弓处也有足踝支撑，所以扁平足的患者这两条须知需谨记！

二、最易引发崴脚的“瘫痪”脚型——高弓足

专家解读：高弓足脚型，严重的会出现走路需要扶着墙，甚至到最后完全走不了路的极致“瘫痪”后果...高弓足的脚外侧更多的着地，整个外侧的落地长度都不足整个前脚掌的三分之一，而且这个脚型在日常生活中，还是非常容易崴脚的脚型...

1个动作自测崴脚“瘫痪”脚型

专家现场互动讲解，只需1个小动作，就能自测你是否是容易崴脚的高弓足！那就是下蹲。双脚与肩膀同宽，接着下蹲。如果后脚跟无法落地，就存在高弓足的足部特点，属于潜在的易崴脚脚型！

三、90%遗传的”瘫痪“脚型：拇外翻！

在足踝外科门诊中，最多见的足部疾病之一，就是拇外翻。90%发病于女性，甚至每10个人当中就会有9名女性可能患有拇外翻，据调查显示，成年女性的发病率更高达30%，很多人忽视了拇外翻所带来的健康威胁，殊不知严重的拇外翻，会导致足部截肢的严重后果！

专家现场结合道具讲解：一旦出现拇外翻的情况，足底健康的三角支撑受力面就会被破坏，大脚趾内侧会出现一个大骨头，起初是会觉得被磨损的发疼，严重后整个脚部就会越来越严重畸形，同时大脚趾跑到第二个脚趾，甚至第三个脚趾下面，最终无法行走...

4、只需1根皮筋做锻炼，轻松缓解拇外翻大脚骨

专家现场支招，不花一分钱，只需一个小皮筋，随时随地做足部训练，就能缓解拇外翻的症状～将一个皮筋，分别绑在两个对侧拇指上，来进行对抗拉力的动作训练～每组10次，每天5组。因为拇外翻，会导致脚外侧关节囊松弛，内侧关节囊紧张，内侧拇收肌也会紧张，用皮筋在双脚大脚趾上做拉力对抗，就能起到对外侧关节囊牵伸效果，从而使大脚趾牵伸，恢复到一个相对正确的方向上来。

除此之外，在日常生活中引发疼痛难忍的甲沟炎元凶，竟然是脚趾甲没剪对？那我们该如何正确剪指甲，避免甲沟炎的发生呢？更多精彩内容，敬请关注7月27日21:00播出的《我是大医生》，让我们一起守护足踝健康！

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