俯卧撑的正确做法_俯卧撑的好处_焦点短讯

1、俯卧撑的好处有：能让人更有力量，精力更加的充沛，能延缓衰老，塑造身形，还能增大胸肌，提高性能力。

2、更有力量如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练俯卧撑，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下。

(相关资料图)

3、2、精力更充沛俯卧撑是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，更显活力，整个人也会变得更加自信。

4、3、延缓衰老随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。

5、4、塑造身形每天坚持100个俯卧撑，对于长期坚持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，从这一点可以看出俯卧撑对身体的形态有着改善作用。

6、经常运动的朋友可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。

7、5、增大胸肌卧撑是练习胸肌最佳的徒手训练方式。

8、经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果。

9、6、提高性能力因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量。

10、俯卧撑的锻炼可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。

11、注意事项：做俯卧撑对肌肉力量有一定要求，刚开始做的时候要循序渐进，选择适合自己身体的练习方法和运动量，不要急于求成。

12、2、在做俯卧撑的时候要做好热身和放松运动，避免肌肉拉伤。

13、参考资料来源：人民网-男人每天坚持做俯卧撑会怎样？这4个好处会找上你。

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