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慢跑半小时可以减肥吗？慢跑半小时消耗多少热量？

2022-10-18 16:14:43 来源：国际日报网

慢跑半小时和快走一小时哪个消耗大?慢跑半小时可以减肥吗?慢跑半小时消耗多少热量?一小时走6公里算快走吗?一起来看看吧!

在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上,慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右,快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右,所以慢跑比较减肥,但是慢跑会对膝盖有一定的损伤,体质虚弱、过于肥胖的患者不建议慢跑。

一般认为一小时走6公里算是一个比较快的速度了,因为目前其实速度也是没有一定的标准的,所以走路的快慢也不会限制一些人在着急的时候走路会更快一些,而在不着急的时候走路则会稍微的放缓一些,或者是太过劳累的时候走路也是会放缓一些的,一般人认为每7分钟到9分钟的时间可以走1公里,但是由于很多人在走一段路之后就会出现明显的疲乏的感觉,所以也会放慢速度,所以没有具体的标准。

标签：慢跑半小时和快走一小时哪个消耗大慢跑半小时可以减肥吗一小时走6公里算快走吗慢跑半小时消耗多少热量

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