科普：下雨天为什么会睡得更香？下雨天睡得更香的原因

经常说下雨天和睡觉更配，因为下雨天睡觉总是让人感觉更香，南方的这个夏季总是下雨，在下雨的时候，整个人都变得没有精神，而且非常容易犯困，那么，下雨天为什么特别想睡觉?下面八宝网小编就来说说。

下雨天为什么会睡得更香

主要是雨天营造的环境，非常适合睡觉：

1、下雨天光线暗

阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会刺激人体主导睡眠的褪黑素的分泌，困倦感增加，自然能促进睡眠。

同时，光线变暗也能起到一种心理暗示作用。人通常是在黑夜睡觉，当白天下雨光线变暗时，就会接受“该睡觉”的暗示。

此外，光线暗还会让人的心情平静甚至低落。当心情不好的时候，人体会自动唤起睡意，借助睡眠转换心情。

2、空气中负离子增加

下雨时，空气湿度增加，雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。

而负离子素有“自然疗养因子”的美称，对于改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠有着独到之处。

3、气压低，人容易缺氧犯困

阴雨天，气压相应较低，空气中的含氧量下降，脑部及身体组织容易缺氧，就会感到疲劳、犯困。

除了以上原因外，让我们在雨天更容易犯困，还因为淅沥的雨声是绝佳“催眠曲”

下雨天，怎能少的了雨声~而雨滴下落产生的滴答声，就类似一种“白噪音”，白噪音，指的是频率分量在0~20KHZ的均匀声音。

Ps：绝对理想的白噪音是不存在的，但大自然中的雨声、流水声等是现实中最接近白噪音的存在。

这种相对舒缓、有规律的声音环境能使人感到平静，更易入睡：

1、白噪音能安抚我们的情绪

人的听觉像是一个随时待命的警报系统，突然出现的声音，会引起人的烦躁感。

但音量合适且均匀的白噪音，持续存在，却能对人的情绪起着安抚的作用。

2、白噪音能遮蔽其他声音

在我们不注意的时候，耳朵其实也在接收四周的声音。白噪音的存在，相当于一个背景音乐，能融合或中和同时出现的声音。

虽然不能完全遮蔽嘈杂的噪声，但能让我们的大脑不去在意，也能起到一定消除噪声的目的。

因此，伴着雨声产生的白噪音，大多数人都能安然入睡。

Ps：但也有少部分敏感人群觉得雨声很刺耳。

阴雨天如何进行自我调节

虽然说天气会对人的情绪会有产生影响，但这仅仅是外因，关键还是要看个人的自我调节能力。所以建议大家要多多进行运动，可能雨天法进行户外运动，但可以适当进行一些室内运动。

同时，应该保持一个良好的生活规律，在持续阴雨天气，不要让自己过于劳累。可以适当进行倾诉或者朋友聚会等方式进行宣泄。

1、可以适当减缓自己工作节奏

在工作上尽可能不要给自己过大压力，不要过于追求完美，对自己要求可以暂时降低一些，即便是出现一些小的失误也不要过于在意。

2、常与身边的朋友聚聚

你说我为什么要停下来，留在原地等待时间流逝。世界这么大，风景这么美、生命那么稍纵即逝，何必非要等另一个人，只有自己也可以出发，当你出发了就会知道，一个人旅行到底有什么意思。

3、保持良好的生活习惯

少熬夜，调理好睡眠，忽冷忽热的天气很容易导致流感或者其他疾的侵袭，身体上的病痛也容易导致心理上的不适。

在工作上尽可能不要给自己过大压力，不要过于追求完美，对自己要求可以暂时降低一些，即便是出现一些小的失误也不要过于在意。

4、享受与家人在一起的乐趣

阴雨天气，虽然外出的机会减少，与家人在一起的时间就变多了，可以做一些好玩的亲子游戏等室内活动，如瑜伽、象棋、围棋等项目，家庭亲密关系能够有效缓解外界带来的负面情绪影响。

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